Растяжение связок голеностопного сустава

Старайтесь щадить больную ногу, меньше нагружать во время ходьбы. Покой требуется только в первые дни после травмы.

Основные правила.

• Покой.
• Старайтесь щадить больную ногу, меньше нагружать во время ходьбы. Покой требуется только в первые дни после травмы.
• Приложите пакет со льдом к поврежденной области, при этом оберните лед в тонкое полотенце. Прикладывайте лед в течение 15 минут, а затем уберите его на 1 час, после чего повторите процедуру.
• Повязка. Эластичный бинт может быть рекомендован для стабилизации сустава и уменьшения отека.
• Возвышенное положение. Для этого используйте подушки, стулья и другие подручные предметы, с помощью которых можно придать возвышенное положение ноге.
• Лечебная физкультура. Начинайте выполнять разминочные упражнения (вращения в разных направлениях, сгибания и разгибания) на 2-4 день заболевания, в зависимости от тяжести травмы. Включайте сустав в работу, но не выполняйте разминку сустава и упражнения, если это вызывает боль.

Врач должен составить для вас программу реабилитации, чтобы ускорить заживление и восстановить объем движений.

Лекарства: приложите к месту растяжения свежий сок или кашицу из головки лука в виде компресса.