Лечебная гимнастика при бронхиальной астме

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме

Выполнять данные упражнения ежедневно утром и вечером, хорошо освоив весь комплекс; а также во время приступа удушья.




Выполнять данные упражнения ежедневно утром и вечером, хорошо освоив весь комплекс; а также во время приступа удушья.

Как только вы почувствовали приближение приступа, сядьте, ладонями упритесь в колени и делайте - по 2 или по 4 шумных, коротких вдоха носом.

Разогнитесь, но не выпрямляйтесь до конца (ладони по-прежнему на коленях, руки в локтях чуть выпрямляются) - выдох "уходит" через рот. Снова сразу же легкий поклон вперед с опущенной головой - резкий, шумный вдох. Считайте мысленно только по 2 или по 4 вдоха и отдыхайте. И так в течение 10 или 15 минут до тех пор, пока вам не станет легче. Если вам до такой степени тяжело, что даже вдох на поклоне вперед не помогает, сядьте, наклонившись вперед, голова свободно опущена вниз (смотрите в пол), локти на коленях, спина круглая. Не двигаясь, просто шумно и коротко выдыхайте носом по 2 раза. И отдыхайте несколько секунд после каждых двух вдохов (без движений).Помните, что выдох должен "уходить" после каждого вдоха самостоятельно через рот.Строго следите за тем, чтобы плечи не поднимались и не дергались в момент вдоха. Это очень важное условие выполнения упражнений, так как благодаря тому, что плечи во время вдоха не поднимаются, дыхание углубляется, легкие заполняются воздухом в большем объеме.Остановить приступ удушья помогают еще два упражнения: вдохи и выдохи обнимая плечи и поворачивая голову, которые также нужно делать сидя по 2 или по 4 вдоха-движения подряд без остановок. Затем отдых до 10 секунд и снова по 2 или по 4 вдоха-движения. И так до тех пор, пока вам не станет легче.Если ни одно из этих упражнений не улучшило вашего состояния - срочно воспользуйтесь ингалятором либо примите медикаменты.Но не отчаивайтесь! Не удалось снять приступ удушья гимнастикой сейчас, обязательно попытайтесь снять его в следующий. Страдающим астмой рекомендовано делать гимнастику ежедневно утром и вечером, хорошо освоив весь комплекс, выполнять упражнения прямо во время приступа удушья.

Ещё статьи из этого раздела

Обсуждение

Нет комментариев. Ваш будет первым!