Лечебная физкультура для близоруких

Лечебная физкультура для близоруких

Если у вас миопия, вам противопоказаны тяжелые физические нагрузки и, особенно, резкое поднятие тяжестей.

Если у вас миопия, вам противопоказаны тяжелые физические нагрузки и, особенно, резкое поднятие тяжестей. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте. Но для тренировки мышц глаза полезно проводить легкий комплекс упражнений.

1. Откинуться назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

2. Откинуться на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

3. Поставить руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки

повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Ещё статьи из этого раздела

Обсуждение

Нет комментариев. Ваш будет первым!